na masę

Nie wiem jak dokladnie powinienem wyciskac na klate na mase. Po opuszczeniu sztangi mam ja od razu podniesc czy przytrzymac na klacie ok 1s i wtedy podnosic???

Siema mam pytanie czy wprowadzając diete na mase po redukcji planuje dać 2,5g białka 3g węgli 1g tłuszczu na redukcji miałem 4 posiłki z węglami 2 bez moge też tak zrobić na masie?

Właśnie skonczyłem trening na mase i wchodze na rzezbe Do tej pory cwiczylem fbw na domowej silowni Mam sztange do wyciskania, mniejsza do bica itp oraz hantle oraz jeszcze chce dokupic sobie porecze do pompek i wznosu nog do klatki na brzuch Jakie cwiczenia z tego da radę zrobić na split? Zmieniony przez - lampiusz w dniu 2012-05-15 22:24:30

witam mam 19 lat trenuje juz 2 lata na mase moje rezultaty to z wagi 55kg na 78kg w bicepsie z 29 na 40cm w klatce z 91cm na 110cm w pasie z 65 na 83cm i tutaj mnie najbardziej boli bo brzuch mi mocno urosl kiedys 6-pak a teraz zalany ze hoho chcialbym zaczac redukcje i moje pytanie jak cwiczyc zeby zgubic brzuch nie tracac masy miesniowej?

hm mtak sie zastanaiwam czy cwiecznia glowne na maszynach daja takie same efekty jak cwiecznia z ciezaram iwolnymi??moj instrukor rozpisal mi plan na mase i np. na grzbiet mam jako glowne cwiecznie pierwsze cwiecznie na maszynie jednak z teog co neitkorzy mowia maszyny to tylko na rzezbe albo jak ocwiecznia uzupleniajace ale jaka jest prawda??

Mam pytanie trenując na mase powinno sie robic mniej cwiczen? ja robie na klatke 6 : ławka skos na sztandze,ławka prosta,rozpietki,skos na hantlach,wyciskanie do przodu na atlasie,i ławka skos w dół, mam zmniejszyc liczbe cwiczeń jesli tak to na jakie?

Czy po 3 miesiącach stosowania prostego treningu abc mógłbym się przerzucić na plan Joe Weidera na mase mając 15 lat, czy to jednak za duże przedsięwzięcie jak na ten wiek?

Trening nagiego wojownika o który się obawiam czy na dłuższą metę będzie tak skuteczny jak na początku czy na masę tu dodam że nie będę miał diety nie wiem czy to ma jakiś sens.

Szukałem na necie treningu na mase i sie zastanawiam dlaczego w tygodniu ćwiczy sie kazdą partie mięśni tylko raz??Czeakam na odpowiedzi specjalistów.POZDRO

Cześć, jak w temacie,czyli 1 miesiąc na decie "na mase" drugi miesiąc na diecie "na redukcji". Czy takie kombinowanie ma jakikolwiek sens ? Ważę 65kg przy wzroście 172 (tłuszczu: najwięcej na brzuchu ;) ) PS nie chce się zalać, ale chce przybrac na wadzę tak do okolic 70. Dobry Plan ? ;)

Pierwsze to jak ćwiczyć mięśnie karku?Drugie to wielkie serie na co idą: na masę czy na rzeźbę?

Witam! Mam pytanie dotyczące prawidłowych proporcji kcal ( %) węgli białka i tłuszczy w diecie na redukcje ( rzezbe ). Jest to podstawowe pytanie ale ciezko uzyskac dobra odpowiedz bo na ironie wszedzie pisza 45% 45% 10% nie zaleznie czy na redukcje czy na mase... A mi zalezy na profesjonalnej radzie. Pozdrawiam

Szukam dobrych odzywek na mase. Zjadłem juz Mutant Mass ale słabvo na mnie podziałał wiec szukam czegosc innego . słyszałem o Animal Paku i nitrobolonie. co wy na to ?

Witam to moj pierwszy post wiec jak cos to prosze o wyrozumialosc chcialbym was prosic o ulozenie planu treningowego 4 dniowego na atlasie BMG 4700 szukalem i nie moge znalezc chcialbym isc na mase narazie nie mam kasy na sztange wiec musze sie zadowolic tym co mam. A wiec drodzy forumowicze prosze o pomoc na poczatku mojej przygody na siłowni [...]

czesc mam do was pytanie czy mozna cwiczyc na mase a miec diete na redukcje tkanki tłuszczowej czyli bardziej na rzezbe ?? prosze o odp

Niedlugo zaczynam FBW na sile i mam dylemat czy robic progresje? Slyszalem ze na mase jest najlepiej robic progresje to moze na sile tez?

[...] brać to na poważnie ćwiczę od jakiś 5 miesięcy na ostro. Od jakiś 3 tygodni z planem ćwiczę. Chcę kupić sobie jakieś odżywki ale nie chce żadnych sterydów, strzałów itp. które mogą mi zaszkodzić albo można po nich dostać na łeb. Chcę kupić jakieś co nic mi po niech nie będzie tak myślałem nad Mutant mass. Konkretnie chodzi o jakieś na masę.

Moje pytnie brzmi nastepujaco , czy w diecie na mase mozna pozwolic sobie na kluchy na pyrach z bialym serem ? czy raczej odpada... wiadomo maka pszenna itd ale kto pyta nie bladzi

Witam opisik: Wiek 19 lat Wzrost 190 Waga 92kg Staż 2 lata Potrzebuje dobrego planu na rzeźbe,przez zimie cwiczylem plan na mase,przybralem 6 kg na masie,idzie lato potrzebuje teraz dobrego planu na rzezbe : plan,odzywki,moze cos o diecie,chociaz probowalem juz kilka i wiem jaka...widze,ze macie rózne zdanie,wiec czekam na odp..

Potrzebuje rozpiski na siłownie na ćwiczenia na siłę na mase nie potrzebuje ponieważ mam 18 lat 195 cm wzrostu i prawie 100kg wagi:)